“Протеиновые шарики — это закуска, которую я всегда держу в холодильнике — они спасают меня от соблазна взять что-то, о чём я пожалею, они действительно вкусные, и готовятся всего десять минут. Это то, что звучит правильно и на самом деле правильно, но при этом не имеет такого вкуса.”
20 мин
2
batch-cooking · dairy-free · egg-free · vegan · vegetarian
Восстановление мышц · Сахар в крови · Противовоспалительное
Ингредиенты
- около 2/3 мерной ложкиВанильный протеин
- 35 гМиндальная мука
- 1 ст.л.Арахисовая паста
- 2 ч.л.Кокосовое масло
- по вкусуЗаменитель сахара
Способ приготовления
- 1
В миске среднего размера соедините ванильный протеиновый порошок, миндальную муку, арахисовую пасту, кокосовое масло и сахарозаменитель.
- 2
Тщательно перемешивайте ложкой или руками, пока ингредиенты не будут полностью смешаны и не станут похожи на густое тесто.
- 3
Если смесь слишком сухая и не держит форму, добавляйте воду по одной чайной ложке, хорошо перемешивая, пока не добьетесь консистенции, которая держит форму.
- 4
Скатайте смесь в шарики размером с грецкий орех (примерно по 1 столовой ложке) и выложите на тарелку или пергаментную бумагу.
- 5
Охладите в холодильнике в течение 30 минут, пока шарики не станут твердыми и не схватятся.
Почему это работает — заметки Милы
ВАНИЛЬНЫЙ ПРОТЕИН И СОХРАНЕНИЕ МЫШЦ
Растительный ванильный протеин сохраняет мышцы после 30 лет. Порция (2 ложки) — 20-25 г белка обеспечивает сытость, стабилизирует уровень сахара и помогает управлять энергией.
МИНДАЛЬНАЯ МУКА И МАГНИЙ
Миндальная мука богата магнием, необходимым женщинам 30+. Улучшает сон, снижает стресс, укрепляет кости. Жиры и клетчатка стабилизируют энергию и предотвращают тягу к сахару.
АРАХИСОВАЯ ПАСТА И АРГИНИН
Арахис богат L-аргинином, поддерживающим здоровье сердца. Витамин Е в пасте с кокосовым маслом обладает противовоспалительным действием, улучшает кожу и гормональный баланс.
